#dryrunuary challenge

Een maand geen alcohol en elke dag 20 minuten bewegen.

Januari 2026

Doe je mee?

Sander drinkt al een paar jaar niet meer en is daar zo enthousiast over dat hij iedereen wil motiveren om eens een maandje geen alcohol te drinken en daarbij ook lekker veel te bewegen. Rennen, wandelen, krachttraining, de hond uitlaten. Alles mag! Doe mee vanaf 1 januari 2026. Wij zorgen voor support via onze maandag-motivatie-mailtjes. Elke week een mail met tips om deze maand zo leuk mogelijk te maken!

Meld je aan voor de mails

dit gaan we doen

De hele maand januari staan alle Up & Running podcasts in het teken van #dryrunuary en krijg je tip en motiveren we je in iedere aflevering. De Up & Running playlist zorgt voor muzikale motivatie met de lekkerste nummers om op te bewegen

  • Drink de hele maand januari geen alcohol en beweeg elke dag 20 minuten (op jouw manier, waar jij wilt)
  • Word lid van de #dryrunuary groep op Instagram en/of:
  • Meld je aan voor de maandag-mail-motivatie en ontvang vanaf 29 december 6 keer op maandag een mail met tips en leuke informatie. 
  • Deel jouw runs of activiteiten op Strava en Instagram met #dryrunuary en tag ons zodat we het kunnen delen.
  • Doe mee met ons Up & Running event waar we deze maand afsluiten met een loopclinic, muziek, koffie en een yoghurtbuffet. Dit is uiteraard niet verplicht, maar wel heel gezellig!
Meld je aan voor de mails

Lopers klaar?

Afvinken maar!

Om deze maand zo leuk mogelijk te maken, hebben we een speciale #dryrunuary aftelkalender gemaakt, deze kun je zelf printen en afvinken maar!

Download hier